Ich empfehle dir, deine Yogapraxis mit einer Meditation oder einer Abschluss-Entspannung zu beenden, z.B. mit dieser Fantasie-Reise ans Meer.

Dazu legst du dich gern auf deine Matte oder dein Bett.

Wähle einen ruhigen Ort, an dem dich die nächsten Minuten niemand stören kann.

Da dein Körper während der Abschluss-Entspannung die Körpertemperatur absenkt, zieh dir gerne etwas über. Wenn es dich schnell fröstelt, nutze eine dünne Decke. Denn deine Aufmerksamkeit soll sich in den kommenden Minuten ganz auf die Entspannung und die Fantasie-Reise ans Meer richten können und nicht darauf, dass du eventuell frierst.

Lege dich für die Entspannung am besten auf den Rücken. Wenn du nicht bequem auf dem Rücken liegen kannst, nutze ein Kissen für deinen Kopf. Um den unteren Rücken zu entspannen, legst du dir ein Kissen oder eine gerollte Decke unter deine Knie.

Enge dich mit deiner Decke nicht zu sehr ein. Denn Beine und Arme sollen locker fallen.

Finde eine Position, die für dich angenehm ist.

Und nun starte die Audio-Datei. Bevor du mit der Abschlussentspannung und deiner Fantasie-Reise ans Meer beginnst, kontrolliere noch einmal die Lautstärke.