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Wärme dich gut auf, bevor du mit diesem Teil des Winter-Flow beginnst. Dazu kannst du entweder den Winter-Flow Teil 1 nutzen oder mit einigen Runden Sonnengruß in Bewegung kommen. Schau, dass Du ebenfalls deinen Rücken mit einigen Yoga-Übungen mobilisierst, bevor Du nun mit Teil 2 startest. Denke daran, dass du auf dich achtest. Wenn du zu Hause […]

Im Yoga sollten Atem und Bewegung im absoluten Einklang sein. Als Anfänger übst du, an richtiger Stelle ein- und wieder auszuatmen und den Atem in die Länge zu dehnen. Den Atem zu halten und ihn vor allen Dingen genau zu beobachten.Im besten Fall trägt dein Atem deine Bewegung und jede Bewegung wird vom Atem gesteuert

Schon während Corona haben viele das Spazierengehen oder Wandern für sich entdeckt. Da Cafés, Museen, Zoos und Fitnessstudios geschlossen waren, wollten einige einfach nur raus in die Natur. Es gab Neues zu sehen und zu entdecken. Andere wollten draußen den Kopf freikriegen. Auch heute ist das Bedürfnis nach wie vor da.Willst auch du mal wieder

Egal, welchen Yoga-Stil du praktizierst, du wirst sie kennen: die Asana-Reihe vom sogenannten Sonnengruß. Denn für Anfänger und Fortgeschrittene ist der Sonnengruß ein fester Bestandteil ihrer Yoga-Praxis. Er ist zwar in jedem Stil etwas anders ausgeprägt, aber im Großen und Ganzen ist die Abfolge der einzelnen Haltungen ähnlich. Der Sonnengruß wird oft als Einstieg in eine

Ich komme gerade von  meinem Yoga-Urlaub und einer Woche voller Sonne, Yoga und inspirierender Begegnungen zurück. Ein wenig Wärme wollte ich mir im späten Herbst gönnen – und gleichzeitig meine Yoga-Praxis mit neuen Eindrücken verbinden. Fündig wurde ich bei NEUE WEGE Reisen und mein Ziel hieß diesmal: Zypern.Hier war ich eine Woche zu Gast im

Es wird langsam Sommer und die ersten richtig warmen Tage stehen uns bevor. Damit kommt leider auch die Hitze und wir suchen nach Abkühlung. Wer von Sommerhitze und Hitzewallungen geplagt ist, sollte Shitali ausprobieren, eine erfrischende Atemtechnik. Dazu suche dir zuerst einen ruhigen Ort mit frischer Luft. Lüfte vielleicht vorher einmal den Raum, setze dich

Heute wurden die Uhren auf Sommerzeit umgestellt. Für mich ist die Zeitumstellung immer der offizielle Startschuss für den Frühling und Sommer. Denn die Tage werden länger und die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Zeit, um achtsam den Frühling wahrzunehmen. Auch wenn die Zeitumstellung historisch betrachtet ein Überbleibsel von Energiesparmaßnahmen der beiden Weltkriege ist, so ist

Mit dem Aschermittwoch beginnt für einige die Fastenzeit, doch was sind die Vorteile vom Fasten? Viele empfinden das Fasten als große Herausforderung und als unüberwindbare Hürde. Denn beim Fasten auf die Hauptenergiequelle zu verzichten, erscheint vielen, die keine Erfahrung mit dem Fasten haben, als unangenehm, überflüssig und vielleicht auch ungesund. Doch aus Sicht der Medizin

Eine gute und regelmäßige Yoga-Praxis kann dir helfen, negative Auswirkungen von Angst auf deinen Körper abzuschwächen, deine Abwehrkräfte zu stärken und alles etwas lockerer zu sehen.  Auch wenn du nicht unbedingt zugeben würdest, dass du Angst hast, so kann sie irgendwo ganz tief in dir versteckt sitzen. Die Angst, dass du selbst oder Familie und