Heute wurden die Uhren auf Sommerzeit umgestellt. Für mich ist die Zeitumstellung immer der offizielle Startschuss für den Frühling und Sommer. Denn die Tage werden länger und die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Zeit, um achtsam den Frühling wahrzunehmen. Auch wenn die Zeitumstellung historisch betrachtet ein Überbleibsel von Energiesparmaßnahmen der beiden Weltkriege ist, so ist […]
Achtsam den Frühling erleben Read More »
Mit dem Aschermittwoch beginnt für einige die Fastenzeit, doch was sind die Vorteile vom Fasten? Viele empfinden das Fasten als große Herausforderung und als unüberwindbare Hürde. Denn beim Fasten auf die Hauptenergiequelle zu verzichten, erscheint vielen, die keine Erfahrung mit dem Fasten haben, als unangenehm, überflüssig und vielleicht auch ungesund. Doch aus Sicht der Medizin
Acht Vorteile des Fastens Read More »
Wärme dich gut auf, bevor du mit diesem Teil des Winter-Flow beginnst. Dazu kannst du entweder den Winter-Flow Teil 1 nutzen oder mit einigen Runden Sonnengruß in Bewegung kommen. Schau, dass Du ebenfalls deinen Rücken mit einigen Yoga-Übungen mobilisierst, bevor Du nun mit Teil 2 startest. Denke daran, dass du auf dich achtest. Wenn du zu Hause
Winter-Flow Teil 2 Read More »
Eine gute und regelmäßige Yoga-Praxis kann dir helfen, negative Auswirkungen von Angst auf deinen Körper abzuschwächen, deine Abwehrkräfte zu stärken und alles etwas lockerer zu sehen. Auch wenn du nicht unbedingt zugeben würdest, dass du Angst hast, so kann sie irgendwo ganz tief in dir versteckt sitzen. Die Angst, dass du selbst oder Familie und
Yoga-Praxis gegen Angst Read More »
Sobald es langsam Winter wird und es draußen so richtig kalt ist, haben wir oft als letztes Lust auf einen Yoga-Flow zum Aufwärmen. Obwohl wir natürlich die Vorteile von Yoga kennen, kuscheln wir uns lieber mit Tee und Buch unter eine warme Decke und bewegen uns den ganzen Tag nicht mehr als nötig. Doch nicht nur das schlechte
Winter-Flow Teil 1 Read More »
Im Yoga sollten Atem und Bewegung im absoluten Einklang sein. Als Anfänger übst du, an richtiger Stelle ein- und wieder auszuatmen und den Atem in die Länge zu dehnen. Den Atem zu halten und ihn vor allen Dingen genau zu beobachten. Im besten Fall trägt dein Atem deine Bewegung und jede Bewegung wird vom Atem
Bewegung und Atem in Einklang Read More »
Es wird langsam Sommer und die ersten richtig warmen Tage stehen uns bevor. Damit kommt leider auch die Hitze und wir suchen nach Abkühlung. Wer von Sommerhitze und Hitzewallungen geplagt ist, sollte Shitali ausprobieren, eine erfrischende Atemtechnik. Dazu suche dir zuerst einen ruhigen Ort mit frischer Luft. Lüfte vielleicht vorher einmal den Raum, setze dich
Die erfrischende Atemtechnik Shitali Read More »
Mantra Singen macht happy? Yoga und Singen gehört zwar nicht zwingend zusammen, kann aber eine große Bereicherung sein.Viele haben zuletzt in der Schule oder in der Kirche gesungen oder eher gesagt: singen müssen. Und irgendwie hat Singen in unserer Gesellschaft keinen großen Stellenwert mehr und wird oft belächelt.Dabei hat Singen so viele positive Effekte. Selbst
Heute möchte ich dir mit der Kirtan Kriya eine kleine Meditation an die Hand geben, mit der du vielleicht ein bisschen besser durch die trüben Tage kommst. Die Meditation sorgt für mentale Ausgeglichenheit. Praktiziert man sie regelmäßig, so wird die Neuvernetzung der Gehirnstruktur angeregt. Wesentlicher Bestandteil der Meditation ist das Chanten der Silben SA, TA,
Kirtan Kriya – Meditation für mentalen Ausgleich Read More »
Schon während Corona haben viele das Spazierengehen oder Wandern für sich entdeckt. Da Cafés, Museen, Zoos und Fitnessstudios geschlossen waren, wollten einige einfach nur raus in die Natur. Es gab Neues zu sehen und zu entdecken. Andere wollten draußen den Kopf freikriegen. Auch heute ist das Bedürfnis nach wie vor da.Willst auch du mal wieder
Mindful Walking – die Gehmeditation Read More »
