Allgemein

Schneekristall

Winter-Flow Teil 2

Wärme dich gut auf, bevor du mit diesem Teil des Winter-Flow beginnst. Dazu kannst du entweder den Winter-Flow Teil 1 nutzen oder mit einigen Runden Sonnengruß in Bewegung kommen. Schau, dass Du ebenfalls deinen Rücken mit einigen Yoga-Übungen mobilisierst, bevor Du nun mit Teil 2 startest. Denke daran, dass du auf dich achtest. Wenn du zu Hause

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Shitali erfrischende Atemtechnik

Die erfrischende Atemtechnik Shitali

Es wird langsam Sommer und die ersten richtig warmen Tage stehen uns bevor. Damit kommt leider auch die Hitze und wir suchen nach Abkühlung. Wer von Sommerhitze und Hitzewallungen geplagt ist, sollte Shitali ausprobieren, eine erfrischende Atemtechnik. Dazu suche dir zuerst einen ruhigen Ort mit frischer Luft. Lüfte vielleicht vorher einmal den Raum, setze dich

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Mantra singen

Mantra singen

Mantra Singen macht happy? Yoga und Singen gehört zwar nicht zwingend zusammen, kann aber eine große Bereicherung sein.Viele haben zuletzt in der Schule oder in der Kirche gesungen oder eher gesagt: singen müssen. Und irgendwie hat Singen in unserer Gesellschaft keinen großen Stellenwert mehr und wird oft belächelt.Dabei hat Singen so viele positive Effekte. Selbst

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Meditation für mentalen Ausgleich

Kirtan Kriya – Meditation für mentalen Ausgleich

Heute möchte ich dir mit der Kirtan Kriya eine kleine Meditation an die Hand geben, mit der du vielleicht ein bisschen besser durch die trüben Tage kommst. Die Meditation sorgt für mentale Ausgeglichenheit. Praktiziert man sie regelmäßig, so wird die Neuvernetzung der Gehirnstruktur angeregt. Wesentlicher Bestandteil der Meditation ist das Chanten der Silben SA, TA,

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Achtsam im Frühling

Achtsam den Frühling erleben

Heute wurden die Uhren auf Sommerzeit umgestellt. Für mich ist die Zeitumstellung immer der offizielle Startschuss für den Frühling und Sommer. Denn die Tage werden länger und die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Zeit, um achtsam den Frühling wahrzunehmen. Auch wenn die Zeitumstellung historisch betrachtet ein Überbleibsel von Energiesparmaßnahmen der beiden Weltkriege ist, so ist

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Leerer Teller beim Fasten

Acht Vorteile des Fastens

Mit dem Aschermittwoch beginnt für einige die Fastenzeit, doch was sind die Vorteile vom Fasten? Viele empfinden das Fasten als große Herausforderung und als unüberwindbare Hürde. Denn beim Fasten auf die Hauptenergiequelle zu verzichten, erscheint vielen, die keine Erfahrung mit dem Fasten haben, als unangenehm, überflüssig und vielleicht auch ungesund. Doch aus Sicht der Medizin

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