Heute wurden die Uhren auf Sommerzeit umgestellt. Für mich ist die Zeitumstellung immer der offizielle Startschuss für den Frühling und Sommer. Denn die Tage werden länger und die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Zeit, um achtsam den Frühling wahrzunehmen. Auch wenn die Zeitumstellung historisch betrachtet

Mit dem Aschermittwoch beginnt für einige die Fastenzeit, doch was sind die Vorteile vom Fasten? Viele empfinden das Fasten als große Herausforderung und als unüberwindbare Hürde. Denn beim Fasten auf die Hauptenergiequelle zu verzichten, erscheint vielen, die keine Erfahrung mit dem Fasten haben, als unangenehm,

Wärme dich gut auf, bevor du mit diesem Teil des Winter-Flow beginnst. Dazu kannst du entweder den Winter-Flow Teil 1 nutzen oder mit einigen Runden Sonnengruß in Bewegung kommen. Schau, dass Du ebenfalls deinen Rücken mit einigen Yoga-Übungen mobilisierst, bevor Du nun mit Teil 2 startest. Denke

Eine gute und regelmäßige Yoga-Praxis kann dir helfen, negative Auswirkungen von Angst auf deinen Körper abzuschwächen, deine Abwehrkräfte zu stärken und alles etwas lockerer zu sehen.  Auch wenn du nicht unbedingt zugeben würdest, dass du Angst hast, so kann sie irgendwo ganz tief in dir

Im Yoga sollten Atem und Bewegung im absoluten Einklang sein. Als Anfänger übst du, an richtiger Stelle ein- und wieder auszuatmen und den Atem in die Länge zu dehnen. Den Atem zu halten und ihn vor allen Dingen genau zu beobachten. Im besten Fall trägt

Es wird langsam Sommer und die ersten richtig warmen Tage stehen uns bevor. Damit kommt leider auch die Hitze und wir suchen nach Abkühlung. Wer von Sommerhitze und Hitzewallungen geplagt ist, sollte Shitali ausprobieren, eine erfrischende Atemtechnik. Dazu suche dir zuerst einen ruhigen Ort mit

Mantra Singen macht happy? Yoga und Singen gehört zwar nicht zwingend zusammen, kann aber eine große Bereicherung sein.Viele haben zuletzt in der Schule oder in der Kirche gesungen oder eher gesagt: singen müssen. Und irgendwie hat Singen in unserer Gesellschaft keinen großen Stellenwert mehr und

Heute möchte ich dir mit der Kirtan Kriya eine kleine Meditation an die Hand geben, mit der du vielleicht ein bisschen besser durch die trüben Tage kommst. Die Meditation sorgt für mentale Ausgeglichenheit. Praktiziert man sie regelmäßig, so wird die Neuvernetzung der Gehirnstruktur angeregt. Wesentlicher

Schon während Corona haben viele das Spazierengehen oder Wandern für sich entdeckt. Da Cafés, Museen, Zoos und Fitnessstudios geschlossen waren, wollten einige einfach nur raus in die Natur. Es gab Neues zu sehen und zu entdecken. Andere wollten draußen den Kopf freikriegen. Auch heute ist

Migräne und Yoga? Migräne-Patienten stellen sich oft die Frage, ob sie Yoga praktizieren können. Ich kann dir sagen: Sie sollen es in jedem Fall probieren. Wenn du wie ich an Migräne leidest, dann kennst du es wahrscheinlich zu gut. Du wachst morgens mit leichtem Druck

Meine ersten richtigen Sonnentage habe ich bei einem Yoga-Urlaub in Andalusien genießen dürfen. Ich habe wieder über den Reiseveranstalter NEUE WEGE Reisen gebucht, mit dem ich schon einige Male auf Mallorca war. In Andalusien habe ich mich für das Castillo San Rafael an der Costa Tropical

Endlich da: Der Daily Mantra Online-Shop! Ich mag Statement-Shirts, bequeme Yogakleidung und Lounge-Wear. Aber irgendwie habe ich nie das gefunden, was beides vereint hat und dann auch noch gut aussah. Bequeme und hochwertige Kleidung mit guten und sinnvollen Statements. Die dann auch noch der ganzen

Auch als Yoga-Lehrer braucht man ab und zu mal Urlaub. Und wie verbringe ich den am liebsten? Natürlich mit Yoga, mit vielen neuen Eindrücken, einer traumhaften Umgebung, mit netten Menschen, mit besonders gutem Essen und an einem Ort, der mich absolut zur Ruhe kommen lässt.

Ich empfehle dir, deine Yogapraxis mit einer Meditation oder einer Abschluss-Entspannung zu beenden, z.B. mit dieser Fantasie-Reise ans Meer. Dazu legst du dich gern auf deine Matte oder dein Bett. Wähle einen ruhigen Ort, an dem dich die nächsten Minuten niemand stören kann. Da dein

Egal, welchen Yoga-Stil du praktizierst, du wirst sie kennen: die Asana-Reihe vom sogenannten Sonnengruß. Denn für Anfänger und Fortgeschrittene ist der Sonnengruß ein fester Bestandteil ihrer Yoga-Praxis. Er ist zwar in jedem Stil etwas anders ausgeprägt, aber im Großen und Ganzen ist die Abfolge der einzelnen

Heute ist Rosenmontag und ich sitze hier zu Hause an meinem Schreibtisch, der tagsüber mein neues Büro ist und abends mein privater Schreibtisch wird. Ohne Tätärätäää, ohne Kostüm. Doch ich hab den ganzen Tag überlegt, ob ich einen Beitrag über Corona und Yoga und die Situation

Bitte was? Ja, genau: Waldbaden. Damit ist ein Vollbad in der frischen Waldluft gemeint. Das hört sich vielleicht erstmal etwas komisch an. Es ist aber wirklich eine sehr gesunde Sache.  „Shinrinyoku“ – das Waldbaden – kommt ursprünglich aus Japan. Vor beinahe 40 Jahren empfahl damals die

Der Kopfstand (Sirsasana) ist die absolute Königin der Yoga-Ananas. Er gehört genauso wie der Schulterstand zu den Umkehrhaltungen im Yoga. Man nennt sie so, weil sie die Beziehung des Körpers zu Raum und Schwerkraft umkehren. Sie wirken sich absolut positiv auf deine Gesundheit aus. Jede

Einige meiner Yoga-Schüler hatten mich in letzter Zeit häufiger gezielt danach gefragt, was sie gegen schlaflose Nächte tun können. Deswegen stelle ich dir meine Tipps bei Problemen mit Schlaflosigkeit vor, die neben Yoga helfen können.  Schlaflosigkeit bedeutet, Probleme mit dem Schlafen zu haben. Ob du nun

Letztes Jahr stellte sich mir die Frage: Muss ich als Yoga-Lehrer oder auch als Privatperson überall im Netz wie beispielsweise bei Instagram unterwegs sein?  Denn ich gehöre zu einer Generation, die sich nicht so ganz entscheiden kann, ob sie auf Instagram aktiv werden soll oder

Die einfachste Übung, mehr Achtsamkeit in deinen Alltag oder deine Yoga-Praxis zu bringen bzw. um Achtsamkeit überhaupt erst zu erlernen, ist die Atem-Beobachtung. Im Mindful Yoga nutzen wir oftmals Atem als Objekt der Beobachtung. Es klingt ziemlich einfach, dich nur auf deinen Atem zu konzentrieren.

Ich mag es, draußen in der Natur Yoga zu machen. Sobald das Wetter besser ist, schnappe ich meine Yogamatte und suche mir einen ruhigen und ungestörten Ort in freier Wildbahn. Das hat den Vorteil, dass ich mich bewusst aus meiner gewohnten Umgebung löse und die